🏋️♂️ Introducción: El nuevo enfoque de los wearables
En el mundo de los wearables deportivos, la mayoría de dispositivos ofrecen pasos, calorías y notificaciones. Pero WHOOP 5.0 juega en otra liga: un ecosistema completo de salud, rendimiento y longevidad. Este dispositivo, que se adquiere mediante una suscripción de 12 meses, no busca ser un reloj inteligente… sino un entrenador personal en tu muñeca.
Diseñado para deportistas, profesionales del fitness y entusiastas de la salud, WHOOP ofrece análisis 24/7 sobre recuperación, sueño, esfuerzo físico y salud cardiovascular. Además, incorpora funciones avanzadas como el VO₂ máx estimado y el seguimiento del ciclo menstrual, todo ello respaldado por una app con inteligencia artificial.
- HAS EVERYTHING YOU NEED: Your WHOOP purchase includes a 12-month WHOOP Peak subscription, a WHOOP 5.0 device, a SuperKni…
- CONTINUOUS CONTROL: WHOOP monitors your most important metrics (sleep, heart rate, blood oxygen, stress, menstrual cycle…
- A COMPREHENSIVE VIEW OF YOUR HEALTH: Understand your vital constants, such as heart rate and skin temperature with Healt…
🔋 Qué incluye la suscripción de 12 meses
La suscripción de 12 meses de WHOOP no es un simple servicio premium: es la puerta de entrada al ecosistema completo. Este plan suele incluir:
- 🩺 Dispositivo WHOOP 5.0 (hardware incluido).
- 🧵 Correa SuperKnit o CoreKnit de alta resistencia y diseño minimalista.
- ⚡ PowerPack inalámbrico, para cargar el dispositivo sin quitarlo de la muñeca.
- 📱 Acceso completo a la app WHOOP, con todas las métricas de salud y entrenamiento.
- 🛠️ Soporte técnico 24/7 y garantía activa durante la suscripción.
En otras palabras: compras un año de análisis y recibes gratis el hardware que lo hace posible.
🧠 Diseño y tecnología del WHOOP 5.0
El WHOOP 5.0 mantiene su diseño minimalista sin pantalla, priorizando la comodidad y la autonomía. Está pensado para llevarlo todo el día y toda la noche, incluso durante duchas o entrenamientos intensos.
🔹 Características técnicas principales:
- Duración de batería: hasta 14 días por carga.
- Carga sin interrupción: con PowerPack inalámbrico que se desliza sobre la banda.
- Sensores avanzados: frecuencia cardíaca, variabilidad del ritmo cardíaco (HRV), temperatura de la piel, saturación de oxígeno (SpO₂) y acelerómetro de alta precisión.
- Compatibilidad: Android e iOS.
- Materiales: correa textil hipoalergénica, ligera y transpirable.
A diferencia de un smartwatch, no muestra la hora ni recibe notificaciones, pero a cambio ofrece datos biométricos mucho más precisos y una experiencia más enfocada.
📊 Principales métricas de salud y rendimiento
💤 1. Seguimiento del sueño avanzado
WHOOP monitoriza tus fases de sueño (ligero, profundo y REM), así como la calidad y eficiencia del descanso. En base a ello, calcula cuánta recuperación necesitas para rendir al máximo.
La app muestra una puntuación de “Sleep Performance” y ofrece una recomendación personalizada de horario de sueño, según tu carga física y mental acumulada. Si entrenas fuerte, te sugerirá dormir más para alcanzar una recuperación óptima.
❤️ 2. Recuperación diaria
Cada mañana, WHOOP genera un “Recovery Score” basado en tres pilares:
- HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca).
- RHR (frecuencia cardíaca en reposo).
- Calidad del sueño.
El resultado es una puntuación del 0 al 100 % que indica si tu cuerpo está preparado para un entrenamiento intenso o si necesita descanso. Este enfoque científico de la recuperación ayuda a evitar el sobreentrenamiento y mejora el rendimiento a largo plazo.
🔥 3. Carga o “Strain”: mide tu esfuerzo real
La métrica “Strain” cuantifica la carga cardiovascular de cada día. WHOOP analiza tu frecuencia cardíaca durante todo el día para determinar cuánto esfuerzo acumulas.
En función de tu recuperación, la app recomienda si deberías entrenar más o menos. Este sistema de equilibrio entre “Strain” y “Recovery” es una de las grandes diferencias de WHOOP frente a otros wearables.
🫁 4. VO₂ máx y capacidad aeróbica
El VO₂ máx estimado mide la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio. Es uno de los mejores indicadores de tu condición física general.
El WHOOP 5.0 estima tu VO₂ máx a partir de datos de frecuencia cardíaca y rendimiento en tus entrenamientos, ofreciendo gráficos de evolución semanal y mensual.
🌙 5. Seguimiento del ciclo menstrual
Una de las incorporaciones más valoradas es el seguimiento del ciclo menstrual. WHOOP detecta patrones fisiológicos asociados a las distintas fases del ciclo y ajusta automáticamente las recomendaciones de sueño, entrenamiento y recuperación.
Esto permite que las mujeres puedan entrenar de forma más inteligente, adaptando el esfuerzo a sus niveles hormonales.
📈 6. Tendencias de salud a largo plazo
La plataforma de WHOOP recopila todos tus datos históricos y los convierte en gráficas fáciles de interpretar: evolución de tu HRV, descanso, esfuerzo y frecuencia cardíaca a lo largo del tiempo.
De esta forma, puedes identificar si estás mejorando, estancado o sobreentrenado, algo clave para deportistas y personas que buscan longevidad activa.
💬 Experiencia de uso y sensaciones
Usar WHOOP es completamente distinto a llevar un reloj inteligente. No hay distracciones: no vibra, no suena, no muestra la hora. Solo recopila datos y los analiza con precisión quirúrgica.
Lo mejor llega al abrir la app:
Verás un panel detallado con tus métricas, tendencias, puntuaciones y consejos personalizados. También puedes unirte a grupos y comunidades para comparar tus datos con otros usuarios o atletas profesionales.
⚖️ Ventajas y desventajas del WHOOP 5.0
✅ Ventajas
- Análisis profundo y profesional de salud y rendimiento.
- Sin distracciones: no hay pantalla ni notificaciones.
- Batería de hasta 14 días y carga sin quitarlo de la muñeca.
- Métricas exclusivas como VO₂ máx estimado y HRV avanzado.
- Seguimiento del ciclo menstrual y control del sueño con IA.
- Diseño cómodo y personalizable con múltiples correas.
❌ Desventajas
- Requiere suscripción obligatoria. Sin ella, la app deja de funcionar.
- No muestra la hora ni sirve para responder mensajes.
- Precio algo elevado para usuarios ocasionales.
- Algunas funciones (como ECG o presión arterial) dependen del país o del plan de membresía.
💸 Precio y dónde comprar
- HAS EVERYTHING YOU NEED: Your WHOOP purchase includes a 12-month WHOOP Peak subscription, a WHOOP 5.0 device, a SuperKni…
- CONTINUOUS CONTROL: WHOOP monitors your most important metrics (sleep, heart rate, blood oxygen, stress, menstrual cycle…
- A COMPREHENSIVE VIEW OF YOUR HEALTH: Understand your vital constants, such as heart rate and skin temperature with Healt…
La suscripción de 12 meses de WHOOP suele rondar los €199–€239, dependiendo del país y la promoción. Incluye el dispositivo WHOOP 5.0 y todos los servicios de análisis y coaching.
Puedes encontrarlo directamente en su web oficial o en Amazon, donde a menudo hay ofertas o bundles con PowerPack incluido:
🧩 Alternativas similares
Si buscas opciones parecidas, estas alternativas pueden interesarte:
- Garmin Forerunner 965 – más funciones deportivas y GPS integrado.
- Apple Watch Series 11 – más completo en el ecosistema Apple, pero menos centrado en HRV.
- Oura Ring Gen3 – enfoque similar a WHOOP pero en formato anillo.
Aun así, ninguna iguala la precisión ni la profundidad del sistema de recuperación y esfuerzo que ofrece WHOOP.
🏁 Conclusión: el wearable para quienes buscan superarse
El WHOOP 5.0 con suscripción de 12 meses no es un accesorio, es una herramienta de autoconocimiento corporal. Su propuesta va más allá de contar pasos: busca mejorar tu rendimiento físico, mental y tu longevidad.
Si eres deportista, atleta de alto rendimiento o simplemente alguien que quiere entender mejor su cuerpo, WHOOP ofrece una experiencia que pocos dispositivos logran igualar.
Eso sí, su modelo de suscripción puede no ser para todos: tendrás que valorar si prefieres invertir en datos de calidad o en funciones más generalistas.
En cualquier caso, WHOOP se consolida como el wearable más avanzado para la salud y el rendimiento en 2025.
Tu cuerpo no miente… y WHOOP se encarga de escucharlo.